Welt S Einfachste Schulung Template

Weltweit einfachste Trainings Template Jim Wendler ist ein versierter Powerlifter, die geschult wurden, zusammengeschlagen und blutig, und "mit Auszeichnung" von Westside. Seine beste Lifte gehören ein 1000-Pfund-Hocke, eine 675-Pfund-Bankdrücken, und eine 700-Pfund Kreuzheben eine 2375 insgesamt in den 275 £. Klasse. Das ist richtig, unmenschliche Stärke. Vielleicht im Gegensatz zu seinen Mentoren und Kollegen, gilt Wendler eine schlankere, "bekommen in und raus" - Mentalität, um seine Trainingseinheiten. Diese Denkweise brachte seinem Buch "5/3/1:. Die einfachste und effektivste Training System für Raw Strength" Es zählt zur Zeit als einer der jemals entwickelt beliebtesten Hebesysteme. Wenn diese ehemaligen Division 1 College-Athlet ist nicht immer ein neues Tattoo, seinem Motorrad oder dazu neigt, seine Nachkommen, er austeilen oft ätzend, aber-ach so wahr, Informationen und Beratung zu heben. Er ist vor allem 100% sein eigener Herr. Ich habe festgestellt, dass den Menschen einfache Trainingsvorlagen macht ihre Ausbildung (und wirklich, meine Ausbildung) einfacher zu programmieren. Das Problem ist, dass die Ausbildung Vorlagen, zum größten Teil, sind zu starr und eigentlich nur eine Momentaufnahme einer Trainingseinheit und auch mit den besten Absichten, nicht für genügend Flexibilität zu ermöglichen, für den täglichen Höhen und Tiefen und Ausbildungskonto Ziele. Was ich als Antwort getan habe, ist einen sehr Grundausbildung Vorlage, dass jeder machen kann, unabhängig davon, welches Programm sie auf, oder was ihre Ziele sind. Training Day Template Die Vorlage über die Grundlagen der Trainings Kraft, Mobilität / Flexibilität und Anlage. Was auch immer Ihre Ziele für Ihr Training, diese Vorlage kann leicht verfolgt werden. Lassen Sie uns sagen, dass Festigkeit oder Hypertrophie ist Ihr Hauptziel. Wenn das der Fall ist, werden Sie noch brauchen, um Stretching / Mobilität in Ihr Training zu übernehmen, so dass Sie denken, dass in. Die Stärke Teil der Ausbildung wird Ihr Schwerpunkt sein (oder werden Sie die Lautstärke der Unterstützung der Arbeit zu erhöhen, wenn Sie größeren als auch zu bekommen, wie stärkere wollen) und die Anlage wird in den Hintergrund treten. Now "Rücksitz" bedeutet nicht, dass Sie es zu beseitigen; es bedeutet, dass Sie tun nur, was notwendig ist, um Ihre Anlage Ebene geeignete, um Ihre Ziele zu halten. Nun, wenn Sie in der Mobilitätsabteilung fehlt, erhalten mehr Zeit und Sorgfalt auf den ersten Teil der Vorlage gegeben werden, und man kann leicht ein paar Übungen vor der Unterstützung der Arbeit, um Trainingszeiten auf ein Minimum zu halten. Anlage, einmal wird nur durchgeführt, um Ihren Status quo zu erhalten und nicht eine große Priorität. Aber nicht schneiden Sie es aus. Nun, wenn Anlage ist deine Schwäche, werden Sie noch dehnen und tun Mobilität der Arbeit, aber Sie müssen nicht den ganzen Tag damit verbringen, als ob es eine Schwäche waren. Die Krafttrainingsteil würde abgeholzt, um die Energie und Zeit, dass Sie Ihre Anlage widmen machen werden. Training maxes hätte gefällt werden und Ihre Anlage Arbeit würde die meisten Ihrer Ausbildung und Recovery-Zeit zu besetzen. Der Schlüssel, um in all dies erinnern ist, um eines dieser Dinge, eine Priorität für Sie, nicht alle drei sein. Die Definition von Übertraining ist, wenn drei Dinge, die hervorgehoben werden sollen. Wenn alles, was wichtig wird, nichts richtig gemacht wird. So wählen Sie einen Bereich, den Sie bearbeiten, herauszufinden, was Sie tun müssen, und die erforderlichen Kürzungen auf die beiden anderen Bereiche müssen. Jetzt in jedem der drei Bereiche, wir können es weiter nach unten zu brechen. Schaumstoffrolle / PVC Roll / Lacrosse-Ball Dynamische Bewegungen Statisches Dehnen Schnelle Bewegung (Beispiel: Macht reinigt, Feld springt, Medizinball wirft) Strength Bewegung (Beispiel: Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Presse) Größe / Hypertrophie (Beispiel: alle Hilfebewegungen)